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    三伏天,如何做好幼兒居家養生保健

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    瀏覽:- 發布日期:2019-07-12 16:43:09【

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    7月12日跨入初伏,今年的中伏從7月22日至8月10日共有20天, 加上末伏的10天,今年整個三伏天為40天。

    “伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。入伏后,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一

    天比一天熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。

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    三伏天也是孩子養生保健的關時期,需要注意起居、飲食、運動等各方面。

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    1.起居

    夏季的特征是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短,是符合順應自然的養生原則的。但晚睡并不是提倡大家在

    夏季熬夜,而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息,孩子的睡時間最遲不要超過晚上十點。

    早上六七點起床比較好,中醫認為“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處于旺盛狀態,如果經常睡懶覺,就違背了人

    體陽氣的季節變化規律,不僅得不到休息,反而影響孩子陽氣的生長。

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    2.飲食

    三伏天又悶又熱,人們的新陳代謝加快,能量消耗大,出汗很多,會耗損津液和氣,孩子容易虛弱,但同時又容易產

    生“上火”“濕熱”。所以飲食上的調理要以清淡、清補為原則,適當吃苦飲酸,尤其適合喝粥。

    特別注意不能“貪涼”。貪涼喜冷,過多食用水果、冰淇淋等生冷飲食,會克傷脾胃,損害陽氣,不僅不能幫助孩子

    過一個清涼的三伏天,反而損害孩子的健康,導致正氣下降,給秋冬易發的鼻炎、感冒、氣管炎等病癥埋下禍根。

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    3.運動

    要讓孩子體質好,三伏運動要“低調”。常說“夏練三伏”,運動確實是孩子健康的重要基礎。


    孩子不能在空調房間太長時間,應該適度運動,但是夏天人體能量消耗大,孩子的運動量必須量力而行。

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    4.防痱子

    愛出汗和愛動的寶寶最容易起痱子。寶寶皮膚嬌嫩,汗腺尚未發育完全,所以夏天最容易起痱子。最好是為寶寶選擇純

    棉、輕薄、柔軟、寬松 一些的衣物。

    另外也要勤洗澡,保持孩子皮膚的清潔、干爽。

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    5.冬病夏治正當時

    “三伏天調理”是根據中醫“冬病夏治”、“子午流注、適時開穴”的理論,在中國農歷節氣的“三伏”,對反復呼

    吸道感染、過敏性鼻炎、哮喘等患兒,采用穴位推拿、艾灸、貼敷等方法調理,可以使機體正氣旺盛,陽氣充裕,體

    質增強。

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